No se trata de si el ejercicio es bueno o malo… se trata de si tu core es funcional o no. En las primeras flexiones el abdomen se bota, descontrolando la presión hacia el suelo pélvico y la columna. Esto es lo que comunmente pasa cuando el abdomen tiene diastasis, o simplemente está debilitado. En últimas flexiones puedes ver como se controla más el abdomen, ya no empuja la panza hacia afuera y hay mucho más activación muscular en todo el core. No se trata de un truco, se trata de reeducar a nue
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No se trata de si el ejercicio es bueno o malo… se trata de si tu core es funcional o no. En las primeras flexiones el abdomen se bota, descontrolando la presión hacia el suelo pélvico y la columna. Esto es lo que comunmente pasa cuando el abdomen tiene diastasis, o simplemente está debilitado. En últimas flexiones puedes ver como se controla más el abdomen, ya no empuja la panza hacia afuera y hay mucho más activación muscular en todo el core. No se trata de un truco, se trata de reeducar a nue
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Muchas mujeres creen que sólo se puede aplanar el abdomen haciendo abdominales tradicionales, crunches y planchas … Si me has seguido desde hace tiempo, has aprendido que para el vientre abultado Posparto, la conocida bolsita de canguro 🦘, hay que hacer ejercicios para activar el Core, hemos visto aquí planchas inversas, planchas en oso, y ejercicios Hipopresivos, todos excelentes para recuperar tu Núcleo Profundo 🫶 Y estos ejercicios para Core de pie, también son excelentes y todas estas vari
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“Abdômen não funciona.” Calma… o problema não é treinar abdômen. O problema é achar que fazer qualquer exercício vai fazer sua barriga desaparecer. A verdade é que a maioria das pessoas passa anos treinando abdômen e continua sem definição porque está focando no lugar errado. Se você quer um abdômen forte, funcional e com mais destaque visual, precisa escolher exercícios que realmente gerem tensão muscular e progressão. No vídeo eu mostro 4 exercícios de abdômen que considero muito mais eficient
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Quema grasa rápido con esta rutina de cardio intenso 🔥
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1️⃣ No por hacer abdominales vas a eliminar los rollitos ni la barriga, Los ejercicios fortalecen el músculo del abdomen pero, por más fuerte si están tapados por grasa no se van a ver esa zona se adelgaza y marca con déficit calórico y con la alimentación 2️⃣ Deja de matarte saliendo a correr, correr es una forma de hacer cardio y está bien pero, no lo es todo, de hecho el cardio es una herramienta después de ya haber perdido grasa el entreno y dieta no es suficiente ahí entra el cardio 3️⃣ Cam
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Perder grasa en el abdomen es facilísimo cuando entiendes esto👇 1️⃣ No existe la “quema localizada” 🔥 Hacer 300 abdominales al día no hará que pierdas grasa solo de la barriga. La grasa se pierde de forma general en todo el cuerpo cuando mantienes un déficit calórico. ✅ Sígueme para no perderte nada 2️⃣ La alimentación es el 80% del resultado🥕 Puedes entrenar muchísimo, pero si comes más calorías de las que gastas, tu abdomen seguirá tapado. Aprender a comer bien cambia todo. 3️⃣ Dormir mal t
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